對於許多台灣女性來說，私密處感染是非常常見且困擾的事，因為天氣濕熱，妹妹容易受濕氣影響而滋生病菌，因此蔓越莓益生菌成為女性保健品的熱銷品之一。蔓越莓益生菌功效能將蔓越莓的抗氧化特性與益生菌的好處結合起來，為女性維護私密處健康提供了理想的選擇。酸甜的蔓越莓富含花青素與維他命C，具有預防尿道感染的優點，而益生菌能夠維持酸鹼值的平衡，降低壞菌繁殖的機會。然而，蔓越莓益生菌產品琳琅滿目，選擇起來常常令人頭疼，以下為妳整理了現在市場上熱銷的蔓越莓益生菌產品，讓所有女生們能挑選出適合自己的保健品！
蔓越莓是什麼（內含哪些營養成分？）
蔓越莓是小型且呈紅色的果實，主要生長在北半球的寒帶地區，特別是美國和加拿大的溼地和沼澤地。學名是Vaccinium macrocarpon，這種果實屬於杜鵑花科（Ericaceae），並且與藍莓和越橘有著近親關係，由於其酸酸的口感和豐富的營養價值，深受消費者喜愛。
蔓越莓富含維生素C、維生素E、多酚化合物和礦物質等抗氧化物質。其食用方式多種多樣，例如新鮮果實、果汁、乾果和各種蔓越莓製成的保健補充品，主要用於預防尿道感染和提升心血管健康。
蔓越莓功效、好處有哪些？「這成分」最重要！
女性私密處的營養補充品，「蔓越莓」必定是首要之選，蔓越莓中含有的A型前花青素（typeA PACs)，每天補充36毫克就能有效制止大腸桿菌黏附在尿道上皮組織上，進而降低尿道感染的風險。
除了花青素外，維生素C蔓越莓的價值重點，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於增強免疫系統，促進皮膚健康，並有助於傷口癒合。
此外蔓越莓也含有礦物質、多酚、纖維素等成分，對於維持健康的生理機能、維持女性腸道健康也都相當有幫助。（畢竟許多女生們也有便秘困擾）很需要在平常多補充纖維啊！
如何挑選蔓越莓益生菌
蔓越莓益生菌挑選重點1. 選擇含有專利的益生菌
私密處是相對潮濕的環境，一不小心就會有壞菌繁殖造成感染。而益生菌能調整陰道的酸鹼值，並增強有益菌的繁殖，抑制壞菌的滋生。因此，在選擇蔓越莓益生菌時，補充對的益生菌菌種來幫助妹妹健康是相當重要的。
陰道的主要菌群為乳酸桿菌，其中研究最為成熟的菌種有這些：
- 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
- 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)
- 加氏乳桿菌(Lactobacillus gasseri)
- 酵素乳桿菌(Lactobacillus fermentum)
- 植物乳酸桿菌(Lactobacillus plantarum)
- 唾液乳酸桿菌(Lactobacillus salivarius)
- 捲曲乳桿菌(Lactobacillus crispatus)
蔓越莓益生菌挑選重點2. 要含有D-甘露糖
研究發現D-甘露糖能與大腸桿菌的表面絨毛結合，干擾細菌的黏附能力，每天補充2公克（2000mg)的效果等同於臨床上所用的抗生素Nitrofurantoin，能有效防止尿道感染的復發。
蔓越莓益生菌該如何食用？什麼時候食用效果最好？
蔓越莓益生菌的補充主要是為了幫助泌尿道健康，所以如果適當的配合飲食方式的話，就能達到更好的效果：
- 補充大量的水分：尿道感染時，為了增加尿液的排出量，以稀釋細菌，大量補充水分能夠讓感染速度加快，並隨尿液一同沖走黏附在尿道管壁的細菌。
- 最佳的補充時機：許多研究都建議在空腹時補充益生菌，因為胃酸會較少，益生菌有更高的存活率，能更順利的到達腸道，達到最大發揮其功效的地方。若每天需要多次補充的話，睡前也是一個絕佳的時間點。
- 持之以恆：益生菌的效果需要持續一段時間的補充才能達到最好的效果，讓益生菌在體內生根發芽，發揮其最大效能，通常建議的補充時間是三到六個月。
蔓越莓益生菌每日建議攝取量
蔓越莓萃取物：一般而言，蔓越莓萃取物每日建議攝取量介於250至500毫克之間，但不同的品牌濃縮倍數不同，所以若是有標註濃縮倍數的蔓越莓，可以根据還原後的劑量進行參考。
益生菌：益生菌的建議攝取量以活菌數(CFU)計算，其建議每日攝取量從幾十億至幾百億不等，常見的建議劑量為每日1至10億CFU。
Dcard激推9種蔓越莓益生菌推薦產品，女生私密保養就靠它
如果妳在尋找蔓越莓益生菌推薦的產品，那麼先看看網友的真實回饋吧！以下整理了Dcard討論過的9款人氣蔓越莓益生菌產品，集合了許多女孩們的討論串分析，裡面有她們分享的使用經驗，真實反映了實際效果與產品人氣。如果妳還不知道從何下手挑選蔓越莓益生菌，那就先來看看排行榜吧😘
1. 大研生醫-淨密樂蔓越莓益生菌甘露糖粉包
- 劑型: 粉包
- 蔓越莓萃取物: 300倍濃縮，每包30毫克
- 甘露糖: 每包500毫克
- 益生菌: 含有活性嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)
- 推薦說明: 在市面上少見的至少同時含有三種私密區功效成分的產品：蔓越莓、甘露糖和益生菌。大研生醫的蔓越莓萃取物濃縮倍率幾乎是市面上最高的，它所使用的益生菌是長期對女性私密區有研究且成熟的兩種菌株。
2. Vitabox｜呵護專科法國專利雙效蔓越莓益生菌
- 劑型: 膠囊
- 蔓越莓萃取物: 法國專利植萃，原花青素含量42mg/份
- 甘露糖：沒有添加
- 益生菌: 含6種專利益生菌，對私密保健有益的菌種包括瑞士乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
- 推薦說明: 這款蔓越莓益生菌，有足量的原花青素，也含有6種能守護私密健康的益生菌，不過美中不足的是，沒有添加甘露糖，也沒有標示益生菌含量。
3. 悠活原力｜高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊
- 劑型: 膠囊
- 蔓越莓萃取物: 36mg前花青素
- 益生菌: 專利包埋技術益生菌，未提供菌株編號
- 甘露糖：沒有添加
- 優點: 足量添加原花青素、採用專利包埋技術
- 推薦說明: 悠活原力蔓越莓益生菌每粒含有36mg前花青素，雖然前花青素含量符合標準，但益生菌缺乏菌株編號，成分中也含有許多化學添加物，且未提供食品安全檢驗報告，食安方面較有疑慮，消費者需多加斟酌。
4. BHK’s｜紅萃蔓越莓益生菌錠
- 劑型: 緩釋錠
- 蔓越莓萃取物: 來自Cran-Max®，未標示原花青素實際含量
- 益生菌: 添加的益生菌無菌株編號
- 甘露糖：沒有添加
- 推薦說明: BHK’s的蔓越莓益生菌採用緩釋錠設計，但缺乏透明的成分和檢驗報告，且添加的益生菌未提供有效菌株，使得產品的有效性和安全性無法得到充分保證，建議消費者謹慎選擇。
5. 我的健康日記｜蔓越莓益生菌
- 劑型: 粉包
- 蔓越莓萃取物: 美國VitaCran™，未標示原花青素含量
- 益生菌: 鼠李糖乳酸桿菌（無菌株編號）
- 甘露糖：沒有添加
- 推薦說明: 儘管口感佳，但由於添加了許多調味劑和缺乏原料的透明度，這款產品的實際保健效果和安全性難以保證。長期食用可能帶來代謝負擔。
6. Angel Lala 天使娜拉｜蔓越莓甘露糖益生菌膠囊
- 劑型: 軟膠囊
- 蔓越莓萃取物: 含專利成分，未標示原花青素含量
- 甘露糖: 有添加，增強功效
- 益生菌: 包括流行鏈球菌發酵物、瑞士聖潔莓
- 總結: Angel Lala 天使娜拉蔓越莓益生菌的成分設計看似專業，但由於未明確標示原花青素含量和未提供食品安全檢驗報告的詳細信息，使得這款產品的實際功效與安全性無法得到充分保證。此外，產品中化學添加物的比例較高，對於尋求天然健康補充品的消費者來說可能不是最佳選擇。在這種情況下，建議消費者在購買前仔細評估產品資訊的透明度和完整性，以確保其符合個人的健康需求和安全標準。
7. 大醫生技｜新一代緩釋型蔓越莓益生菌
- 劑型: 膠囊
- 蔓越莓萃取物: 使用Bio-Shield緩釋技術，原花青素含量39.5mg/粒
- 益生菌: CFU SPOROS-SNZ凝結芽孢桿菌，未明確針對私密保健
- 甘露糖：沒有添加
- 總結: 大醫生技的蔓越莓益生菌強調緩釋技術以延長功效，原花青素含量充足，但益生菌未專注於私密保健，加上化學添加物較多，消費者在選擇時應考慮這些因素。雖有食安檢驗報告提供，但產品的成分來源和針對性保健功能的缺失可能是潛在的顧慮。
8. 日本味王｜蔓越莓口含錠升級版
- 劑型: 口含錠
- 蔓越莓萃取物: 未標示原花青素含量
- 益生菌：沒有添加
- 甘露糖：沒有添加
- 其他成分: 洛神花、兒茶素、膠原蛋白、維他命C、奧勒岡草
- 總結: 日本味王的蔓越莓益生菌表現在口感和價格上具有吸引力，但缺乏關於原花青素含量和具體益生菌效果的透明資訊。加上多種化學添加物可能對長期健康帶來潛在風險，消費者在選擇此產品時應考慮其可能的利弊。
9. 達摩本草｜法國專利蔓越莓益生菌
- 劑型: 膠囊
- 蔓越莓萃取物: 添加了2款蔓越莓原料，原花青素含量36mg
- 益生菌: 添加的嗜酸乳桿菌未明確為私密保健效果
- 甘露糖：沒有添加
- 總結: 達摩本草的蔓越莓益生菌雖然標示了原花青素含量，但益生菌成分未專注於私密保健，且缺乏食品安全檢驗的透明度。考慮到品牌過去的食安問題，消費者在選擇該產品時應更加謹慎，並尋求更有保證的替代品。
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Burrows LL. It’s uncomplicated: Prevention of urinary tract infections in an era of increasing antibiotic resistance. PLoS Pathog. 2024 Feb 1;20(2):e1011930. doi: 10.1371/journal.ppat.1011930. PMID: 38300901; PMCID: PMC10833504.
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Ala-Jaakkola R, Laitila A, Ouwehand AC, Lehtoranta L. Role of D-mannose in urinary tract infections – a narrative review. Nutr J. 2022 Mar 22;21(1):18. doi: 10.1186/s12937-022-00769-x. PMID: 35313893; PMCID: PMC8939087.
