瑪卡(Maca)是一種原產於安第斯地區的植物根,過去20年來其全球需求量急遽增加。瑪卡功效具有多種生物活性,包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力和耐力等功能,廣受推崇。當前,瑪卡在各大通路和網路上的討論度相當高,哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎?本文將PTT、Dcard、屈臣氏、康是美等平台上的瑪卡推薦產品進行整理比較,包括瑪卡成分、攝取量、食用方法和挑選瑪卡的原則等,介紹給大家。
瑪卡是什麼?
瑪卡,原產於南美洲安地斯山脈,又有「秘魯人蔘」(Peruvian ginseng)、「安地斯山脈人蔘」(ginseng Andin)或「印加蘿蔔」(Lepidium meyenii)之稱。這個隸屬於十字花科蕓薹屬(Brassica)且和蘿蔔有親緣關係的植物,會散發出像奶油糖的香氣,近年在保健領域得到廣泛討論。但其實,瑪卡在安地斯山區已有超過三千年的栽培歷史,而且當地居民早就將它當作食材或藥材使用。
瑪卡推薦的4大功效
瑪卡功效相當多,因為瑪卡含有豐富的營養素,包括維生素、礦物質、蛋白質和纖維,因此被認為對增強體力和耐力有良好效果。它也常被用來提升性慾和改善性功能,因含有的化合物可能有助於調節荷爾蒙平衡。此外,馬卡功效中,對於改善心理狀態、減少焦慮和抑鬱的情緒也有一定的幫助,所以瑪卡的健康效益備受推崇。
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瑪卡功效一:提升體力/運動表現
過往一針對球隊運動員的研究指出,服用1,500毫克瑪卡、持續60天後,團隊內運動員平均體能提升10%以上,最大攝氧量也增加逾30%。動物實驗結果則顯示,瑪卡有助小鼠延緩疲勞感。
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瑪卡功效二:提升性魅力
古印加民間流傳著瑪卡能「增進活力」及「治療不孕」的說法。經過許多近代研究,證實瑪卡確能提升男性的性慾與精蟲數量,對女性而言也有類似的荷爾蒙平衡作用,可增進性吸引力。
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瑪卡功效三:性功能障礙調節
多項研究發現,服用不同劑量的瑪卡能有效改善男性的性慾;此調節作用並非來自荷爾蒙變化,而是瑪卡本身。
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瑪卡功效四:生理機能調節
動物實驗顯示,糖尿病或高血脂小鼠經服用瑪卡幾週後,血糖、膽固醇及三酸甘油脂等指標皆有改善。瑪卡的多醣體和活性成分,被認為具有調節內分泌及新陳代謝的功效。
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瑪卡功效五:神經保護
對中風小鼠施予適量的瑪卡萃取物,可顯著減輕氧化應激對腦神經細胞的傷害。另有研究指出,瑪卡的生物鹼有助神經新生。
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瑪卡功效六:增強記憶
瑪卡萃取物能改善老齡動物在「空間學習」和「記憶」上的能力缺損。
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瑪卡功效七:皮膚保養
外用瑪卡萃取物可預防紫外線輻射導致的皮膚損傷,避免表皮增生。另有研究發現,使用特定濃度的紅瑪卡,能在高海拔環境下加速皮膚創傷的癒合。
瑪卡推薦營養價值有哪些?
瑪卡成分中富含澱粉類等碳水化合物,是相當高纖的蔬食。它同時蘊含多種維他命、礦物質和氨基酸,如維生素A、B群、鉀、鈣、鐵和鋅等。不僅如此,瑪卡的次級代謝產物,包括來自芥子油苷的異硫氰酸酯、類黃酮、天然類固醇等,也被認為是瑪卡發揮保健功效的主因。
瑪卡怎麼挑選?4大馬卡推薦要點
馬卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化
瑪卡前置處理後,在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末,這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization),在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質,所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度,且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度。生瑪卡的水溶性為68%,糊化後瑪卡的水溶性為87-97%。因此,我們在挑選瑪卡相關產品時,建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品,其純度較高吸收較好,才能達到我們希望的健康保健效果。
馬卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化
根據大多數研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效,像是每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙;而針對停經期婦女,每天補充糊化過後3500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱。此外,另一項研究則指出,每天攝取糊化過後3000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高,且劑量越高效果可能越好。
馬卡推薦三、依需求選擇瑪卡顏色種類
黑瑪卡功效最好?根據瑪卡的品種與來源地,其營養成份也略有差異。簡單來說,一般我們熟悉的分法,是將瑪卡分為黃色、紫色、紅色和黑色等品種。研究發現,黃瑪卡含較高的碳水化合物,黑瑪卡改善性功能,而紫瑪卡則是抗氧化能力較佳。此外,相較於黑瑪卡,紅瑪卡的蛋白質和鉀含量較多。
不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的,在挑選瑪卡推薦時建議依需求選擇瑪卡顏色種類,日常保養可以同時使用各種顏色瑪卡的產品,這樣能夠更多元的達到健康促進的效果,如果想針對改善性功能則可以挑選以黑瑪卡為主的產品。
馬卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好
精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙,根據回溯性研究發現,攝取精胺酸在1500至5000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙,並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等。
而另一項瑪卡功效女性的回溯性研究發現,精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項,可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) 。因此在挑選瑪卡產品時,可以找有搭配精胺酸的產品,兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。
10款瑪卡推薦品牌:PTT、Dcard、屈臣氏熱門品牌
本團隊挑選了市售10款dcard、ptt跟屈臣氏瑪卡推薦相關產品,為大家解密各產品內的營養成分,根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷!
瑪卡推薦|大研精氣神馬卡粉包
- 大研生醫|精氣神瑪卡粉包選用TERRASOUL原料,配比包含40%黃瑪卡等多種瑪卡,同時也有黑瑪卡,瑪卡含量有6倍濃縮,更有高劑量。「黃金配方」成分中添加了男性所需要的精胺酸、鋅、透納葉等配方,除了更具爆發力外,也相當滋補。
- 瑪卡含量:2500毫克/包
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:是
- 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
- 是否添加精胺酸:是
- 鋅含量:11毫克/包
- 劑型:粉包
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瑪卡推薦|大研100%黑瑪卡透納葉錠
- 大研生醫|100%黑瑪卡透納葉錠選用台灣獨家授權黑瑪卡,6倍濃縮黑瑪卡高達2500mg頂尖規格,提升體能表現,西班牙專利18倍濃縮透納葉400mg,點燃你的熱情因子,精氣神瑪卡粉包照顧你白天精力,100%黑瑪卡錠照顧你晚上表現。
- 瑪卡含量:2500毫克/包
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:是
- 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
- 是否添加精胺酸:是,採用天然精胺酸-Oxystorm® 專利紅莧菜萃取物
- 鋅含量:11毫克/包
- 劑型:錠劑
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瑪卡推薦|大醫生技瑪卡萃取複方錠
- 大醫生技|瑪卡萃取複方錠使用Maca Pro®瑪卡,添加了多種專利成分如透納葉。產品獲得modne selection銀獎,展示其一定的品質認可,但安全檢驗更新不夠頻繁,購買前需謹慎考量。
- 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
- 是否添加精胺酸:x
- 鋅含量:5.4毫克/份
- 劑型:錠劑
- 點我購買
瑪卡推薦|Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊
- VITABOX® 維他盒子|戰神專科選用Maca Pro®的黑瑪卡,搭配德國專利透納葉和日本高純度L-精胺酸,產品成分和檢驗報告有公開,不過糊化後瑪卡未達研究每日建議量。
- 濃縮瑪卡添加量:500毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:黑瑪卡、紅瑪卡
- 是否添加精胺酸:160毫克/份
- 鋅含量:x
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦|九五之丹至尊黑馬卡
- 九五之丹至尊黑馬卡|提供400毫克的濃縮黑瑪卡每份,不添加精胺酸,含有16毫克高含量鋅,有助於增強免疫功能和男性健康。膠囊形式便於服用,但每日推薦量未達濃縮後2400毫克,使用者可能需增加服用量以達最佳效果。
- 濃縮瑪卡添加量:400毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:黑瑪卡
- 是否添加精胺酸:x
- 鋅含量:16毫克/份
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦|勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊
- 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊|包含200毫克黑瑪卡和150毫克精胺酸,並含10毫克鋅。這種組合旨在支持男性生理功能和整體健康。不過,同樣的問題是每日推薦量未達建議標準,可能需要多次服用。
- 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:黑瑪卡
- 是否添加精胺酸:150毫克/份
- 鋅含量:10毫克/份
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦|米鴻生醫司命B群瑪卡
- 米鴻生醫司命B群瑪卡|結合黑瑪卡和紅瑪卡,每份提供200毫克瑪卡和90毫克精胺酸,但鋅含量標示不清。這款產品透過複方組合提供多重健康益處,適合尋求多種瑪卡效益的使用者。
- 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:黑瑪卡、紅瑪卡
- 是否添加精胺酸:90毫克/份
- 鋅含量:標示不清
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦|葡萄王田七瑪卡王精華飲
- 葡萄王田七瑪卡王精華飲|雖然瑪卡和精胺酸的具體含量未明,但每瓶含有高達19.7毫克的鋅。液體劑型可能有利於快速吸收,適合追求便捷和快速效果的消費者。
- 瑪卡含量:未標示
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
- 瑪卡品種:未標示
- 是否添加精胺酸:有添加(含量未標示)
- 鋅含量:19.7毫克/瓶
- 劑型:液體
- 點我購買
瑪卡推薦|三得利御馬卡
- 三得利|御瑪卡提供多種看似有助男性保健的成分,但缺乏專利和原料來源標示,成分的實際效果存疑。產品中含有多種化學添加物,且品牌未提供第三方檢驗,消費者在食用前應仔細考慮。
- 瑪卡含量:60毫克/顆
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:未標示
- 是否添加精胺酸:200毫克/顆
- 鋅含量:1.5毫克/顆
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦|UNIQMAN瑪卡膠囊
- UNIQMAN|瑪卡膠囊採用Maca Pro®黑紅瑪卡,並結合B群和螯合鋅增強效果,主打提神和滋補。不過,缺少專利認證的複方成分可能影響原料品質的透明度,並含有化學添加劑,對於追求純天然成分的消費者可能不合適。
- 濃縮瑪卡添加量:800毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
- 瑪卡品種:黑瑪卡、紅瑪卡
- 是否添加精胺酸:x
- 鋅含量:8毫克/份
- 劑型:膠囊
- 點我購買
瑪卡推薦挑選總結
瑪卡推薦選擇方式,不管是黑瑪卡推薦ptt、瑪卡推薦dcard、瑪卡推薦ptt、屈臣氏瑪卡推薦、康是美瑪卡推薦關鍵在於確認其來源、成分清單及配方比例。理想的瑪卡應該來自可靠的供應商,明確標示黑瑪卡、紅瑪卡或黃瑪卡的比例。檢查產品是否含有不必要的化學添加物,以及是否進行了第三方檢驗以確保其純度和安全性。此外,根據個人需求,考慮是否包含其他有益成分,如精胺酸或鋅,可以提升瑪卡的整體效果。選擇瑪卡產品時,透明的標籤和品牌的信譽同樣重要,這可以通過品牌官網或消費者評論來驗證。